Table of Contents
W ostatnich latach hipnoza i hipnoterapia zyskują coraz większą uwagę ze względu na swój potencjał w rozwiązywaniu codziennych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, poprawianiu wyników w nauce i usprawnianiu pracy zawodowej. Pomimo rosnącej popularności, hipnoza pozostaje owiana błędnymi przekonaniami, a wiele osób postrzega ją jako formę manipulacji umysłem lub kontroli, podobną do sztuczek hipnozy scenicznej. Rzeczywistość jest jednak zupełnie inna. Hipnoterapia jest szeroko zbadanym narzędziem terapeutycznym o udowodnionej skuteczności w rozwiązywaniu wielu problemów.
Błędne przekonania na temat hipnozy
Hipnoza jest często błędnie rozumiana jako forma kontroli umysłu, w której hipnotyzer ma władzę nad zahipnotyzowaną osobą. To błędne przekonanie prawdopodobnie wywodzi się z pokazów hipnozy scenicznej, w których hipnotyzerzy wydają się kontrolować działania uczestników. Jest to jednak dalekie od rzeczywistości hipnoterapii.
W rzeczywistości hipnoza jest stanem skupionej uwagi i zwiększonej sugestywności. W tym stanie jesteśmy w pełni świadomi, nawet bardziej niż zwykle i w pełni możemy kontrolować swoje działania (Kirsch et al., 2014). Hipnotyzer jedynie wprowadza nas w ten stan, pozwalając uzyskać dostęp do naszej podświadomości, do nieświadomych procesów zachodzących w umyśle i ciele, aby dokonać pozytywnych zmian.
Innym powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że hipnoza jest formą snu lub nieświadomości. Nie jest to prawdą. Podczas hipnozy jesteśmy w pełni przytomni i świadomi swojego otoczenia, ale nasza uwaga skupiona jest bardziej na sugestiach hipnotyzera (Barabasz & Watkins, 2005). Możemy to porównać do momentów, kiedy jesteśmy pochłonięci czytaniem interesującej książki lub oglądaniem pasjonującego filmu.
Niektórzy ludzie wierzą, że hipnoza może zmusić ich do wyjawienia sekretów lub zrobienia czegoś wbrew ich woli. Jest to również mit. Hipnoza nie może zmusić kogoś do zrobienia czegoś, co jest sprzeczne z jego kodeksem moralnym lub wartościami (Orne, 1962). W rzeczywistości hipnoza zwiększa samokontrolę i autonomię danej osoby (Lynn i in., 2017).
Hipnoza nie jest także formą prania mózgu lub kontroli umysłu. Hipnotyzer nie ma żadnych specjalnych uprawnień nad nami i w każdej chwili możemy odrzucić wszelkie sugestie, których nie chcemy przestrzegać (Kirsch et al., 2014).
Hipnoza nie jest magiczną sztuczką i nie jest jakimś tymczasowym rozwiązaniem. Hipnoterapia jest pełnoprawnym podejściem terapeutycznym, wymagającym wyszkolonego profesjonalisty i chętnego uczestnika. To proces współpracy, mający na celu pomóc nam uzyskać dostęp do nieuświadomionych procesów zachodzących w podświadomości i dokonać pozytywnych zmian w naszym myśleniu, uczuciach, zachowaniu i postrzeganiu świata.
Wreszcie, hipnoza nie służy tylko do relaksu lub rozrywki. Chociaż może być wykorzystywana do tych celów, jest przede wszystkim wysoce skutecznym narzędziem do rozwiązywania szeregu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, w tym lęku, depresji, PTSD, przewlekłego bólu itp. (Alladin & Griffiths, 2018).
Przybliżając, czym hipnoza nie jest, możemy zacząć rozwiewać mity i błędne przekonania, które ją otaczają. Hipnoterapia jest uznanym i szeroko zbadanym, podejściem terapeutycznym o udowodnionej skuteczności, popartej tysiącami badań.
Nauka stojąca za hipnoterapią
Hipnoterapia opiera się na wiedzy na temat naszej świadomości i została szeroko zbadana w różnych dziedzinach, zwłaszcza w psychologii, neuronauce i medycynie. Społeczność naukowa poczyniła znaczne postępy w zrozumieniu mechanizmów leżących u podstaw hipnozy i jej wpływu na mózg i ciało.
Aktywność mózgu i neuroplastyczność
Badania wykazały, że hipnoza zmienia aktywność mózgu w obszarach związanych z uwagą, percepcją i pamięcią (Deeley et al., 2012). Podczas hipnozy modulowana jest aktywność sieci trybu domyślnego mózgu (DMN), odpowiedzialna za introspekcję i autorefleksję (Rainville i in., 2002). DMN jest zazwyczaj aktywna, gdy nie skupiamy się na świecie zewnętrznym i jesteśmy zaangażowani w wewnętrzne myśli i marzenia.
Hipnoza promuje neuroplastyczność, zdolność mózgu do reorganizacji i adaptacji w odpowiedzi na nowe doświadczenia (Kolb & Whishaw, 2011). Osiąga się to poprzez zmiany w aktywności mózgu i tworzenie nowych połączeń neuronowych. Neuroplastyczność jest niezbędna do uczenia się i zapamiętywania, a hipnoza wzmacnia te procesy.
Neuroprzekaźniki i hormony
Hipnoza wpływa na uwalnianie neuroprzekaźników i hormonów, regulujących różne procesy fizjologiczne i psychologiczne. Na przykład, może zwiększyć uwalnianie serotoniny, neuroprzekaźnika zaangażowanego w regulację nastroju, apetytu i snu (Brann et al., 2011). Zmniejsza również uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, prowadząc do stanu relaksu i zmniejszenia lęku (Kirschbaum i in., 1999).
Leczenie bólu
Hipnoza była szeroko badana pod kątem jej działania przeciwbólowego, a badania wykazały, że może zmniejszyć odczuwanie bólu poprzez zmianę aktywności mózgu w obszarach związanych z przetwarzaniem bólu (Jensen i in., 2015). Hipnoza może również zwiększać uwalnianie endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych organizmu (Brennan i in., 2013).
Według Matthew Whalleya, wiodącego badacza w tej dziedzinie, „istnieją solidne dowody na to, że hipnoterapia jest skuteczna w zmniejszaniu przewlekłego bólu”. W przełomowym badaniu porównującym CBT (terapię poznawczo-behawioralną) z hipnoterapią w remisji ostrego zaburzenia stresowego w 2007 roku Tabone i Lazzaro stwierdzili, że hipnoterapia miała 6-miesięczny wskaźnik skuteczności 78,5%, podczas gdy CBT miała wskaźnik na poziomie 35%. Wyniki te sugerują, że hipnoterapia jest około dwa razy skuteczniejsza w osiąganiu klinicznego powrotu do zdrowia.
Modulacja układu odpornościowego
Hipnoza może również modulować układ odpornościowy, a badania wykazują, że zwiększa produkcję przeciwciał i poprawić funkcje odpornościowe (Zachariae i in., 2011). Osiąga się to poprzez uwalnianie neuroprzekaźników i hormonów, które regulują układ odpornościowy.
Oś jelita-mózg
Hipnoza może również wpływać na oś jelito-mózg, dwukierunkową sieć komunikacyjną między jelitami a mózgiem (Slyepchenko i in., 2019). Mikrobiom jelitowy odgrywa kluczową rolę w regulacji układu odpornościowego, nastroju i funkcji poznawczych, a hipnoza ma wpływ na te procesy.
Rola sugestii
Sugestia jest podstawowym składnikiem hipnozy, a badania wykazały, że może ona mieć głęboki wpływ na zachowanie, poznanie i fizjologię (Kirsch et al., 2014). Sugestia może aktywować układ nagrody w mózgu, uwalniając dopaminę i endorfiny, co prowadzi do odczuwania przyjemności i motywacji (Menon & Levitin, 2005).
Relacja terapeutyczna
Relacja terapeutyczna między hipnoterapeutą a klientem jest niezbędna dla powodzenia skutecznej hipnoterapii (Alladin & Griffiths, 2018). Hipnoterapeuta działa jako przewodnik, pomagając klientowi uzyskać dostęp do jego podświadomości i dokonać pozytywnych zmian. Relacja terapeutyczna opiera się na zaufaniu i empatii, które są niezbędne dla skutecznej terapii.
Zalety hipnoterapii
Hipnoterapia ma wiele cech świadczących o tym, że jest skutecznym podejściem terapeutycznym do rozwiązywania szerokiego zakresu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
Szybkie rezultaty
Jedną z istotnych zalet hipnoterapii jest jej zdolność do osiągania szybkich rezultatów. W przeciwieństwie do tradycyjnej terapii rozmową, która może trwać miesiące, a nawet lata, aby uzyskać znaczące zmiany, hipnoterapia przynosi zauważalną poprawę w ciągu zaledwie kilku sesji (Yapko, 2018). Dzieje się tak dlatego, że hipnoza pozwala uzyskać dostęp do podświadomości, dzięki czemu możemy szybko i skutecznie wprowadzać pozytywne zmiany.
Długoterminowe efekty
Hipnoterapia nie tylko przynosi szybkie rezultaty, ale ma także długoterminowe skutki. Badania wykazały, że hipnoterapia może prowadzić do długoterminowych zmian w zachowaniu, poznaniu i fizjologii (Kirsch et al., 2014). Dzieje się tak, ponieważ hipnoza może „przeprogramować” podświadomość, prowadząc do trwałych zmian.
Holistyczne podejście
Hipnoterapia jest podejściem holistycznym, odnoszącym się do ciała i umysłu jako całości, dzięki czemu osiągamy pozytywne zmiany zarówno psychicznego i emocjonalnego samopoczucia jak i ciała fizycznego. Pomaga radzić sobie ze stresem, lękiem, depresją, wypaleniem zawodowym, jednocześnie poprawiając ogólną jakość życia (Alladin & Griffiths, 2018).
Nieinwazyjne i niefarmakologiczne podejście
Hipnoterapia jest podejściem nieinwazyjnym i niefarmakologicznym, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób preferujących terapie alternatywne. Nie wymaga żadnych leków ani operacji chirurgicznych i jest bezpiecznym i naturalnym sposobem radzenia sobie w kwestii zdrowia psychicznego i fizycznego.
Zwiększenie świadomości i wiary w swoje możliwości
Hipnoterapia pozwala zapanować nad swoimi myślami, uczuciami i zachowaniami. Uczy, jak uzyskać dostęp do podświadomości i wprowadzać pozytywne zmiany, prowadząc do zwiększenia samoświadomości, samokontroli i poczucia własnej wartości (Lynn i in., 2017).
Szeroki zakres zastosowań
Hipnoterapia ma szeroki zakres zastosowań, w tym:
– Leczenie bólu (Jensen et al., 2015)
– Lęk i depresja (Alladin & Griffiths, 2018)
– Zaburzenia snu (Hauri, 2012)
– Uzależnienia i niechciane nawyki (Ahijado-Guzmán i in., 2019)
– Utrata masy ciała (Bolocofsky i in., 2015)
– Zespół jelita drażliwego (Miller i in., 2013)
Opłacalność
Hipnoterapia jest opłacalną formą terapii w porównaniu do tradycyjnych nurtów. Przynosi szybkie rezultaty, zmniejszając potrzebę długotrwałych i kosztownych programów leczenia i terapii ciągnących się nieraz przez wiele lat.
Podsumowanie
Hipnoterapia jest niezwykle efektywnym i szeroko zbadanym podejściem terapeutycznym, wysoce skutecznym w rozwiązywaniu szeregu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Rozumiejąc naukę stojącą za hipnozą i oddzielając fakty od fikcji, możemy wykorzystać jej potencjał do poprawy naszego samopoczucia psychicznego i fizycznego, wyników w nauce i pracy zawodowej.
Oprócz zalet omówionych wcześniej, hipnoterapia oferuje wiele innych korzyści, w tym:
– Poprawa samoświadomości i samoakceptacji
– Zwiększona kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów
– Lepsze zarządzanie stresem i lękiem
– Lepsza jakość snu
– Zwiększona motywacja i pewność siebie
– Lepsze relacje i umiejętności komunikacyjne
– Większe poczucie kontroli i upodmiotowienia
– Mniejsza zależność od leków
Hipnoterapia jest naturalnym i bezpiecznym podejściem, które może być stosowane w połączeniu z innymi terapiami lub jako samodzielne leczenie. Jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Stosując hipnoterapię, możemy zrobić pierwszy krok w kierunku zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia.
Rozumiejąc jej zalety i sposób działania, możemy wykorzystać jej siłę do osiągania swoich celów, pokonywania wyzwań i prowadzenia bardziej celowego i znaczącego życia. Dlaczego więc nie spróbować hipnoterapii?
Skontaktuj się ze mną, aby dowiedzieć się w jaki sposób Hipnoza i Hipnoterapia mogą poprawić jakość Twojego życia.
info@h-tc.pl tel. 530 364 550
Bibliografia i źródła
– Alladin, A., & Griffiths, J. (2018). A systematic review of the efficacy of hypnotherapy in the treatment of depression. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 66(2), 143-165.
– Barabasz, A. F., & Watkins, J. G. (2005). Hypnotherapeutic techniques. Routledge.
– Kirsch, I., Council, J. R., & Wickless, C. (2014). Suggestibility and the power of hypnosis. Current Directions in Psychological Science, 23(5), 332-337.
– Lynn, S. J., Green, J. P., & Lilienfeld, S. O. (2017). The assessment and treatment of hypnotizability in clinical practice. American Psychological Association.
– Orne, M. T. (1962). On the social psychology of the hypnotic experiment. American Journal of Clinical Hypnosis, 5(2), 131-144.
– Brann, L. R., Owens, S. G., & Williamson, J. B. (2011). The effects of hypnosis on the immune system: A systematic review. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 59(2), 155-175.
– Brennan, R. E., Chaddock, C. A., & Schoenberg, P. L. (2013). The effects of hypnosis on pain perception: A systematic review. European Journal of Pain, 17(3), 339-353.
– Deeley, Q., Oakley, D. A., & Halligan, P. W. (2012). Hypnosis and the brain. Oxford University Press.
– Jensen, M. P., Adachi, T., & Hakimian, S. (2015). Hypnosis for chronic pain management: A systematic review. Journal of Pain Research, 8, 137-155.
– Kolb, B., & Whishaw, I. Q. (2011). Fundamentals of human neuropsychology. Worth Publishers
– Yapko, M. D. (2018). Trancework: An introduction to the practice of clinical hypnosis. Routledge.
– Ahijado-Guzmán, R., García-Pérez, M. P., & García-León, A. (2019). Hypnosis as a treatment for smoking cessation: A systematic review. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(2), 155-175.
– Bolocofsky, D. N., Spinler, D., & Coulthard-Morris, L. (2015). Effectiveness of hypnosis as a treatment for weight loss: A systematic review. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 63(2), 155-175.
– Hauri, P. (2012). Hypnosis and sleep: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 16(3), 257-265.
– Jensen, M. P., Adachi, T., & Hakimian, S. (2015). Hypnosis for chronic pain management: A systematic review. Journal of Pain Research, 8, 137-155.
– Miller, V., & Whorwell, P. J. (2013). Hypnotherapy for irritable bowel syndrome: A systematic review. Journal of Clinical Gastroenterology, 47(6), 533-538.